Page 71 - Квадриум № 25 - 2023 год

Квадриум № 25 / 2023 год

ющего состояния можно мо создать синусоидаль-

достичь одной медита- ные сигналы для левого и

цией... но современные правого звуковых каналов

методы будут быстрее. с частотой не выше 1500

Конечно, можно ис- Гц и разницей в значе-

пользовать и различные ниях частот для левого и

стимуляторы... но этого правого уха - в диапазоне

вопроса мы касаться не от 5 до 8.

будем. Скажем - 423 и 430 Гц

Тем более - есть метод для левого и правого ка-

проще и доступнее. нала соответственно.

Бинауральные звуки - Собственно - вы готовы.

влияют на человеческий Соберите то, что пона-

мозг, вызывая изменения добится для проведения

его состояния согласно ритуала.

заданному ритму. Точно определите вре-

Для состояния REM-сна мя, которое вам понадо-

нам понадобится частота бится. Можете установить

от 5 до 8 Гц. будильник на время окон-

Для этого в любом ау- чания ритуала. Это по-

дио-редакторе необходи- может точно определить

границы во времени и

даст вам большее ощуще-

ние контроля.

Примите удобную пози-

цию.

Произнесите несколько

раз про себя своё слово.

Включите наушники с

подготовленным звуком.

70